Вся правда о гештальт-терапии
– Что же такое гештальт?– Хочется начать с определения понятия: само слово «гештальт» пришло к нам из немецкого языка (gestalt) и в переводе означает: форма, целостная форма, структура, образ и т. д. Наиболее понятным является определение гештальта как целостного образа, не сводимого к сумме его частей. Учёными установлено, что человек воспринимает действительность целостными структурами (гештальтами). То есть в процессе восприятия отдельные элементы действительности объединяются в единый осмысленный образ и становятся ясной целостной фигурой на фоне каких-то других элементов, которые в данный образ не вошли. Очень ярким и простым примером может служить следующий текст:
«По рзелульаттам илссеовадний одонго унвиертисета, не иеемт занчнеия, в кокам пряокде рсапожолены бкувы в солве. Галвоне, чотбы преавя и пслоендяя бквуы блыи на мсете. Осатьлыне бкувымгоут селдовтаь в плоонм бсепордяке, все-рвано ткест чтаитсея без побрелм. Пичрионй эгото ялвятеся то, что мы не чиатем кдаужю бкуву по отдльенотси, а все солво цликеом.»
Итак, мы читаем не отдельные буквы, а в некотором смысле сумму букв. В процессе восприятия мы очень быстро объединяем буквы в единые понятные нам слова. Читая этот текст, мы с большей вероятностью выделяем в нём слова, чем пробелы. Можно сказать так, что слова данного текста становятся для нас фигурой, а пробелы являются фоном. Необходимым фоном, для того чтобы именно такие слова мы увидели, а не какие-то другие. Если пробелы убрать, то восприятие текста окажется существенно затруднено.
– Есть такие понятия, как гештальт-психология и гештальт-терапия. Это одно и то же?
– Начинающие студенты и просто интересующиеся путают, объединяют понятия гештальт-психология и гештальт-терапия. А это не одно и то же. Гештальт-психология – это научная школа психологии, немецкая по своему происхождению. Она возникла в связи с исследованиями восприятия и открытиями в этой области. К её основателям относят немецких психологов Макса Вертгеймера, Курта Коффку и Вольфганга Кёлера. В центре внимания гештальт-психологии – характерная для психики особенность организовывать опыт в доступное пониманию целое (в гештальты). Гештальт-психологи исследовали законы устройства гештальтов, процессы формирования и разрушения гештальтов, факторы и закономерности этих процессов.
– Что такое гештальт-терапия (гештальт-подход в психотерапии)?
– Гештальт-терапия – это одно из современных и довольно распространённых сейчас в мире направлений психотерапии. То есть это практико-ориентированный подход в психологии и вытекающий из него метод оказания психологической (психотерапевтической) помощи. Самым известным основателем гештальт-
терапии является Фридрих Перлз. Именно он сформулировал первые ключевые идеи, которые затем развивал вместе с коллегами – Лаурой Перлз, Полом Гудманом и другими. Гештальт-терапия развивается и сейчас. И конечно же, она связана с гештальт-психологией, но не является её прямым потомком. Открытия, идеи гештальт-психологов явились одним из оснований для гештальт-терапии. В качестве других оснований можно выделить феноменологию (направление философии 20 века), идеи восточной философии, а также психоанализ.
– Есть ли основополагающие принципы в гештальт-терапии?
– Да, конечно. Основными принципами являются:
• Неразделение человека на отдельные составляющие, связь души и тела. В отличие от других методов психотерапии гештальт-терапия не игнорирует тело человека, а работает с ним. Ещё Сократ писал, что нельзя лечить тело, не уделяя внимания болезням души. Кроме того, не стоит отделять переживания и эмоции человека от его действий, прошлое от настоящего.
• Принцип «здесь и сейчас». Гештальт-терапия учит человека фокусироваться на настоящем, жить осознанно. Тяжело находиться одновременно в «двух измерениях»: переживать о прошлом, будучи полностью включённым в реальность.
• Самоанализ. Психотерапевт должен подтолкнуть человека к тому, чтобы тот сам научился разбираться в собственных чувствах. Важно уметь самостоятельно закрывать гештальты, дабы избежать зависимости от услуг психотерапевта. Пациент должен научиться помогать себе сам.
• Принятие проблем. Зачастую пациенты говорят о себе как о пассивном объекте, с которым «делаются разные вещи». «Что-то мешает мне это сделать» вместо «я мешаю себе это сделать», или высказывание недовольства в воздух, вместо того чтобы прямо сказать собеседнику о своём недовольстве. Гештальт-терапия учит не избегать ответственности.
– Какие техники используются в гештальт-терапии?
– Пустой стул, Горячий стул, Я-проекция, Разговор с игрушкой (симптом, часть себя), Рисуночные техники и т. д. Я люблю технику – встать под проекцию. Это когда терапевт встаёт под проекцию того, о ком говорит клиент (мама, муж, сын, кто угодно), и происходит диалог между ними. Терапевт предварительно запоминает и узнаёт у клиента ключевые фразы, которые способствуют вживанию в роль. Вообще, в этой технике есть магическая для меня часть, так работает поле, что даже речь и манера говорения меняется («как у него, неё»).
Такой диалог даёт возможность проговорить, прожить и главное – прочувствовать то, о чём не решается сказать клиент напрямую, или уже не сможет сказать, если оппонент далеко или умер.
– Когда нужно обращаться к гештальт-терапевту?
– Во-первых, когда вы понимаете, что так больше невозможно жить. Во-вторых, хорошо, если это будет профилактика, как правило, у каждого человека есть что обсудить с психологом. Я люблю гештальт за то, что он даёт возможность из глубины начать работу и закончить определённые отрицательные сценарии. В современной жизни уровень стресса настолько велик, что это как сходить в душ – нам всем есть что смыть после тяжёлого дня. В-третьих, для работы с кризисными ситуациями – утрата (потеря, увольнение, развод, переезд) – это всё работает по одному циклу, и очень важно не застревать в процессе, не оставаться в горе, печали, вине, стыде надолго. Я за то, чтобы люди качественно проживали свою жизнь. Как дома мы делаем уборку и выбрасываем лишнее, так и тело, и разум нуждаются в чистке, чтобы дышать стало легче в прямом смысле.
– Как же выглядит работа терапевта с клиентом во время сессий?
– Есть определённые правила рассаживания клиента и терапевта. Мы сидим напротив друг друга, ведём диалог, я задаю вопросы клиенту, спрашиваю о его чувствах в данный момент, слежу за его телом, ведь наши микрореакции дают очень много информации о нас и о том, что с нами сейчас происходит, о том, что мы таим и не даём себе выразить и прожить какое-то чувство. А как вы знаете, вся работа в этом методе – работа с чувствами в истории человека. Сессия идёт 50 – 60 минут.
– С какими проблемами чаще всего к вам обращаются?
– Всегда с разными... и такими одинаковыми. Объясню. Приходят с конфликтами на работе, парень обижает, не получаются качественные отношения, уходят деньги, не приходят деньги, вес растёт, переезд из другого города, переживание от потери близкого, телесные симптомы, разбитое сердце.
И вот от историй «запроса» мы копаем с клиентом глубже, к паттернам поведения, ищем ответы, почему так, откуда в жизни клиента тот или иной сценарий, откуда реакции, где обида закрывает возможность дарить или брать любовь. Ну и конечно, мамы и папы – это самые больные и долгие темы, ведь все мы родом из детства.
– Дайте универсальный совет для поддержания психологического здоровья.
– Честность к себе, возможность открыто говорить о своих чувствах с собой, с близкими, с окружением. И моя любимая методика – словами через рот! Просто говорить, просто не бояться, просто просить, и конечно любить себя.
Комментарии для сайта Cackle